30代からのダイエットと痩せやすいカラダづくりの方法|おすすめサプリ3選

35歳のアラフォー独身女子が語る、大人のためのダイエットの話です。

 

30代になると、何事も若い頃と同じようにはいきませんよネ。
体力が落ちてきたり、肌のハリがなくなってきたり。
私も職場で20代前半の女の子たちを見ていると「ああ、若いなあ…」と感じちゃいます。
特にダイエットに関しては、加齢とともにだんだんと痩せにくくなってくるものです。
そもそも30代からは、若い頃と同じダイエット法で痩せるのは難しいんです。
30代からのダイエットと痩せやすいカラダづくりの方法|おすすめサプリ3選

 

30代以降の大人のダイエットに大切なのは、
「代謝を上げて、痩せやすく、太りにくいカラダづくりをすること」この点を意識して生活することで、私も理想的な体型になれました!
加齢とともに変化していく自分のカラダを受け入れて、きちんと向き合うことで、今では
「年齢を重ねていくのって楽しい♪」
と思える毎日です。
そんな私がおすすめする、30代からの大人女子のダイエット方法をご紹介します。

 

30代からのおすすめダイエット法

1.たんぱく質をしっかり摂る
代謝を上げて痩せやすいカラダをつくるには、筋肉の材料になるたんぱく質をしっかりとって、筋肉を増やすのが効果的です。筋肉が増えると、脂肪を燃焼して痩せやすいカラダになれます。筋肉の量は加齢とともに減っていく傾向にあるので、しっかりたんぱく質をとるようにしています。

 

2.体温より温度の低い食べ物・飲み物は摂らない
女性は特に、カラダを冷やさない方がいいです。カラダを冷やすと代謝が下がって痩せにくくなりますし、生理痛や生理不順、肩こりなど、女性に多いトラブルの原因にもなってしまいます。生野菜サラダでダイエットをするのではなく、たっぷりの温野菜にお肉やお魚を添える、などの食事がおすすめですよ♪

 

3.流行のダイエット法がすべて自分に合うとは限らないことを自覚する
いろいろなダイエット法が流行していますが、すべてが自分に合うとは限りません。気になるダイエット法を見つけたら、自分の体質や体力、生活スタイル、性格にも合っているかどうかを考えてから実践しましょう。特に、極端な食事制限をするダイエットには注意です。

 

4.ダイエット中に体調が悪くなったらすぐに中止する
ダイエット中にもし体調が悪くなったら、すぐに中止します。「もうちょっと続けてみよう…」などと頑張り過ぎると、大きく体調を崩してしまう場合もあります。特に、若い頃より体力が落ちたと感じている大人のダイエットに、無理は禁物です。

 

5.運動は必須!短時間の軽い運動でもいいので継続する
代謝が下がっている大人には、食事だけでダイエットをするよりも運動を加える方が絶対に効果が上がります。筋肉をつけるのに一番効果的なのも運動です。とはいえいきなりハードな運動を続けるのは大変なので、運動不足の人は軽い運動から続けてみるのがおすすめです。即効性はなくても、じっくりダイエットに効いていきます。

 

6.サプリメントをプラスするのも手
食事や運動でなかなか効果が得られない時は、ダイエットサプリメントをプラスするのも手です。私がおすすめする「大人のダイエット向けサプリ」はこちらです!

 

・肥後すっぽんもろみ酢

価格 トクトクコース初回購入価格:1袋(30日分)500円
通常価格:1袋3,400円
有効成分 アミノ酸、コラーゲン、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、ビタミンE
特徴 すっぽんは熊本県の高級素材「肥後日の元すっぽん」を使用。
ダイエットの注目成分、アミノ酸が黒酢の312倍も含まれています。
また、元気をサポートする栄養素もたっぷり。
1日1粒だからとっても手軽に続けられます!
販売会社:潟~ーロード
公式サイト

 

・シボヘール

価格 初回限定価格:1袋(約1か月分)980円
通常価格:1袋3,218円
有効成分 葛の花由来イソフラボン
特徴 脂肪を減らすサポートをするために研究開発された「機能性表示食品」です。
臨床試験により、脂肪を減らす科学的根拠があることが分かっている葛の花由来のイソフラボンが配合されています。
1日4粒が目安です。
販売会社:ハーブ健康本舗
公式サイト

 

・大人のカロリミット

価格 お試し2週間分+さらにもう2週間分がついてくる通販限定特別価格:1,000円
有効成分 ブラックジンジャー、ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩烏龍茶、キトサン、インゲン豆
特徴 普通の「カロリミット」との違いは、ダイエットの注目素材、ブラックジンジャーが配合されている点です。「飲むとカラダがポカポカする」という口コミも。
1日の目安は4粒です。
※どちらのカロリミットがいいのか迷ったら、公式サイトの質問にYesかNoで答えるだけで、あなたにおすすめのカロリミットが分かりますよ♪
販売会社:ファンケル
公式サイト

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